budowanie masy

Ale jaki jest twój cel w ogóle teraz? Redukcja czy budowanie masy? Napisz coś więcej o sobie, wypełnij ankietę działu.

[...] i więc przydałoby się żebyś jeszcze zszedł niżej z tym powiedziałem tkanki tłuszczowej, bo im z niższego pułapu tłuszczu wystartujesz tym będziesz mógł dłużej wyprowadzić budowanie masy mięśniowych oraz Thomasa który będziesz nabierać i będzie dobrej jakości ponieważ im wyższy poziom tkanki tłuszczowej będziesz miał to przebywanie na dodatnim [...]

[...] ilości zostaną dostarczone, w jakim tempie, czy w dzień treningowy czy nietreningowy. Poza tym jest szereg czynników zależnych pośrednio: Jak rodzaj diety na jakiej jesteś, twój cel czy to budowanie masy mięśniowej, redukcja, wzmacnianie wytrzymałości - wydolności i wiele wiele innych :) Zmieniony przez - Van19Yuri w dniu 2017-04-07 18:46:42

moim zdaniem na ckd jest możliwe budowanie masy przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu , ja np mimo redukcji poprawiłem swoje wyniki siłowe , a wyniki to -10 kg na dzien dzisiejszy i -21 pas , łapa ok -1,5 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-15 19:41:13

Oczywiście, to w sumie budowanie masy od podstaw, jeszcze nie tak dawno ważyłem z 48 kg ;) Ale to nie istotne, każdy kto chce przytyć, myślę że dąży do tego w podobny sposób, i jest to dla niego tak samo ważne, chyba kumasz ? :)

[...] określić zrzucony fat w procentach A z 65 do 60 to dużo. Tkanka tłuszczowa waży mniej niż tkanka tłuszczowa - co się równa większa objętość. Takie 5 kg może dużo zmienić w Twej sylwetce. Proponuję abyś zrzucał aż zauważysz normalny poziom bf w swoim ciele. Później zrobisz budowanie masy mięśniowej bo 65kg to nie dużo (do tego dużo tłuszczu)

[...] idzie na TEF - wydziela się po po prostu energia, a te kcal mogłyby być przeznaczone na węglowodany czy tłuszcz pod drugie, większa ilosć białka nie powoduje żadnych większych korzyści po 3 im większa ilość białka może ograniczyć apetyt dlatego zbyt duża ilosć białka utrudnia budowanie masy a 4 posiłki bo np. 3 posiłek jest słabo zbilansowany

[...] przypadki występowania depresji Chlorotestosteron jednak, wykazuje słabsze działanie anaboliczne niż, methandrostenolon lecz nadaje się do cyklów zarówno mających na celu budowanie masy mięśniowej jak i robieniu tak zwanej "rzeźby". Oferuje nam stabilne przyrosty, zdobyte kilogramy są dobrej jakości masa mięśniowa uzyskana bez [...]

Biegaj do 2-3 razy w tygodniu i podbij ilośc kcal. Wtedy nie bedzie miało to żadnego wpływu na budowanie masy ;-) Grunt to spełnić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a one rośnie kiedy dodajesz inne formy aktywności.

Ultrono - nie robili źle... Wszyscy powinni brać z nich przykład... Krótkie cyle, czysta, odpowiednia dieta powolne stabilne budowanie masy wszystko z myślą o zdrowiu... Ale to było w czasach kiedy europa była bez wpływów kulturystów z USA... Przetłumacze wkońcu ten art o krótkich cyklach i tam jest wstęp w którym jest troche o historii...

teoretycy i wielcy znawcy z sfd napisza pewnie ze mozna z nadwyzka kalorii, ale prawda jest taka, ze przy jakiejkolwiek sztuce walce budowanie masy jest niemozliwe, jedynie poprzez sterydy ps podziwiam dojscia do magicznej granicy 52 kg Oo Zmieniony przez - Silverado w dniu 2011-05-26 20:03:47

waga decyduje o tym ile masz jesc a jej nie podales. wyczerpujace treningi aerobowe bez odpowiednio dobranych posilkow maja zly wplyw na budowanie masy - gdyz spalaja miesnie.

Po pierwsze: "Bez żadnej diety" - ma jak rozumiem oznaczać odżywianie się energią kosmiczną, bo każde jedzenie to jest jakaś dieta. Po drugie: Piszesz, że "przytyłeś" - czy to znaczy, że zrobiłeś się gruby ? Bo budowanie masy mięśniowej to zupełnie inna sprawa

przy takiej intenstywności i częstotliwości treningów musiałbyś spożywać duużo jedzenia, żeby urosnąć. Budowanie masy przy takich treningach byłoby trudne

Nie wszystkie cele da się połączyć, chociazby budowanie masy z redukcja tkanki tłuszczowej ( choć i to często jest możliwe u początkujących) . Jednak Twoje jak najbadziej .

1. WIEK: 26 2. WAGA: 64 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 49 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące, redukcja cała była na samym cardio 6. DIETA: -białko: 143 -węglowodany: 345 -tłuszcz: 72 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Siłowy push/pull 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Budowanie masy mięśniowej 10. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy to dodajesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] jednojajowych z ta sama genetyka choc nigdy nie znajdizemy identycznej genetycznie kopii ale przyjmuje iz tutaj o takiej mowimy) 100kg zawodnikow bierze sie za redukcje/budowanie masy z w/w aspektami ale jeden z nich bez supli. Bedzie tak ze ten bez supli zrzuci/przytyje przykladowo 15 kg a drugi z suplami 16-17. Tutaj dominuje dieta i jesli [...]

odklada sie sporo fatu jezeli bilans kaloryczny jest zbyt wysoki niz wydatek energetyczny+nadwyzka pozwalajaca na budowanie masy miensiowej;-) co do produktu zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Budowanie masy mięśniowej/siła. Póki co to jedyny cel :) Dlatego też postanowiłem wziąć nadal BCAA i właśnie stosować przed wysiłkiem, a na glutaminie przyciąć. Zobaczę czy w miesiąc będą jakieś zauważalne efekty spadku i samopoczucia bez gluty. Glute zawiera też BCAA, które wziąłem także nie powinno być dużych strat. Zmieniony przez - TheHabit w [...]